Burnout no Esporte

Burnout é um termo que se popularizou no meio das organizações mas que também se aplica ao esporte. No context esportivo, existe uma preocupação com seu impacto no bem-estar e no desempenho de atletas. Neste texto eu vou definir burnout, mostrar alguns de seus sintomas e consequências, e dar dicas para previnir e tratá-lo.

Para psicologia do esporte, burnout é o distanciamento do atleta caracterizado pela diminuição da crença na sua habilidade, desinteresse pelo esporte e exaustão física e psicológica. A diminuição da crença na habilidade se refere ao atleta não acreditar que pode ter um alto desempenho ou atingir seus objetivos. O desinteresse pelo esporte é a falta de motivação e sua devalorização. E a exaustão física e psicológica está associada ao treinamento e competição excessivos.

Esta definição ajuda a distinguir burnout de cansaço ou falta de vigor. Enquanto os dois últimos são geralmente associados a exaustão física, o burnout também esta associado ao estress causado por fatores externos ao treinamento, como relação com o treinador ou influênciade de familiares. Outra diferença é que atletas cançados ou sem vigor geralmente não perdem o interesse pelo esporte, enquanto atletas que experienciam burnout sofrem com a falta de motivação e desejo de abondonar o esporte.

Antes de chegar ao ponto de burnout, a maioria dos atletas apresentam sinais de desgaste que podem servir de alerta. Alguns desses sinais incluem : mudanças drásticas de humor, dificuldades de cumprir compromissos pessoais e profissionais, frustração e decepção, cansaço físico, dificuldade para se comunicar, insatisfação com a vida social e sensação de falta de apoio de outros. Se esses sinais passarem desapercebidos o estado emocional do atleta pode evoluir para o burnout, que é caracterizado por exaustão física e mental, sentimento de isolamento, baixa auto-confiança, dificuldade de concentração e sentimento de que não estão evoluindo no esporte. Isso, por sua vez, afeta o bem-estar e o desempenho do atleta.

Sendo assim, podemos sugerir dicas para previnir e tratar o burnout.

Dicas para previnir o burnout: fique atento e tente identificar os sinais de desgaste cedo, envolva o atleta nas decisões sobre o seu treinamento, reserve horários para descanço e recuperação, ouça a opinião do atleta sobre o treinamento e o etinerário, torne o treino divertido e dê apoio social ao atleta.

Dicas para tratar o burnout

O atleta deve buscar suas próprias razões para praticar esporte (motivação interna), encontrar equilibrio entre o esporte e outros aspectos da sua vida, divirtir-se, relaxar e tirar folgas.

Familiares podem ajudar motivando e dando apoio ao atleta (mas na quantidade certa, insistir demais na atividade pode gerar pressão e estresse), familiars não devem se envolver demais, não dar importância excessiva ao resultado e saber distinguir entre ser técnico e ser um familiar.

O treinador pode ajudar a tratar o burnout tendo uma relação amigável com seus atletas, comunicando-se com eles e ouvindo o que eles têm a dizer, o treinador também deve tentar entender como seus atletas se sentindo com relação aos treinamentos e competições e adaptar o regimento de treino de acordo com as necessidades dos atletas.

Texto publicado no Projeto Eu Atleta, no Globo Esporte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/